ベッドでiPhoneの画面を明るくする方法

私たちのほとんどは iPhone を長時間見つめすぎますが、明るい画面に常にさらされると、特に暗い場所や夕暮れ時に目に負担がかかる可能性があります。そこで、iPhone の画面を標準の明るさ設定を超えて暗くする機能がゲームチェンジャーとなります。

iPhone または iPad の画面が明るすぎて快適でない場合、通常の解決策は、[設定] – [ディスプレイと明るさ] に移動して明るさスライダーを左にドラッグするか、コントロールセンターを開いてそこから対応する設定を調整することです。ただし、明るさレベルの最低設定では十分に暗くならない場合は、画面をさらに暗くする別の方法があります。

この機能は、パートナーが寝ている寝室や薄暗い劇場など、暗い環境でデバイスを使用する必要がある場合に特に便利です。また、光に敏感な方にとってもメリットがあり、目の疲れや疲れを最小限に抑え、より快適な視聴体験を提供します。以下に設定方法を見てみましょう。

白色点を減らす

iPhone で「設定」を開きます。
オプションのリストから

「アクセシビリティ」

を選択します。
下にスクロールして

[アクセシビリティショートカット]

を選択します。
[白色点を減らす]

をタップし、三本線のアイコンを使用してリストの上部近くまでドラッグします。

これで設定は完了です。iPhone の

サイドボタン

をトリプルクリックしてアクセシビリティショートカットメニューを表示し、

[ホワイトポイントを減らす]

をタップします。

iPhone のディスプレイは、標準の明るさレベルで提供される最も暗い設定よりも暗くなります。

白色点をリセット

ホワイトポイントを通常のレベルに戻すには、

サイドボタンを

再度トリプルクリックし、

「ホワイトポイントを減らす」

をタップしてチェックを外します。

ホワイトポイントの調整

ホワイトポイントがまだ明るすぎる（または暗すぎる）場合は、手動で調整できます。設定で、

「アクセシビリティ」「ディスプレイとテキストサイズ」

に移動し、下にスクロールして

「ホワイトポイントを下げる」

の横にあるスイッチをオンにします。

これにより、左右に移動して明るさのレベルを変更できるスライダーが表示されます。

就寝時に白色点の減少を引き起こす

就寝時間の開始時、または睡眠フォーカスが有効になっているときに、白色点低減設定をオンにすることができます。これにより、画面の明るさを最小限に抑えるための自動アプローチが提供され、就寝前にリラックスする場合に特に有益です。

ブルーライトは、睡眠調節に重要なホルモンであるメラトニンの生成を阻害することで、自然な睡眠パターンを乱す可能性があることで知られています。そのため、夜間のルーチンの一部として iPhone で読書やブラウジングをする習慣がある場合、自動化が特に便利になり、睡眠の質に大きな影響を与えることなくそれらを行うことができます。作り方は次のとおりです。

ショートカットアプリを開き、画面の右上隅にある

+

アイコンをタップします。
[アクションの追加] を

タップします。
検索フィールドに「白色点」と入力し、下に表示されたときに

「白色点の設定」

を選択します。
青い「ターン」テキストをタップし、ドロップダウンメニューから

[切り替え]

を選択します。
画面の右上隅にある

「完了」

をタップします。

上記の手順を実行すると、[ショートカット] メニューに新しい [白色点の設定] ショートカットが表示されます。

これで、ショートカットを新しいカスタムオートメーションで使用できるようになりました。作り方は簡単ですので、以下の手順に従ってください。

ショートカットアプリで、[

オートメーション]

タブを選択し、画面の右上隅にある

+

アイコンをタップします。
[個人用オートメーション] で、

[スリープ]

を選択します。
[いつ] 画面で、

[就寝時間が開始され

、

すぐに実行]

を選択し、

[次へ]

をタップします。
「就寝時間の開始時」画面で、カスタムの

「白色点の設定」

ショートカットを選択します。

これで完了です。将来的には、就寝時間が開始されるか、睡眠フォーカスが有効になると、画面の白色点が自動的に減少します。

就寝時間が終了するとホワイトポイントをトリガー

朝の就寝時間が終了したときに iPhone のディスプレイの白色点が確実にリセットされるようにするには、追加のオートメーションを作成するだけです。これには基本的に、最初のカスタムオートメーションを作成するときに使用したのと同じ手順が含まれます。ただし、手順 3 で [Bedtime Begins] を選択する代わりに、

[Waking Up]

を選択します。便宜上、これらの手順を再度示しますが、手順 3 は変更されています。