iPhoneとApple Watchで睡眠目標を設定する方法

iOS 14 で、Apple は新しい睡眠追跡機能を導入しました。これにより、毎晩どれだけの睡眠がとれているかを監視し、就寝時間のリマインダーとリラックスプロセスの助けを借りて睡眠習慣を改善することができます。

「 iPhone」 のヘルスケア App または「Apple Watch」を使用して、毎晩取得したい睡眠量を指定して睡眠スケジュールを設定できます。睡眠目標を選択して調整することもできます。ここではその方法を説明します。

次の手順では、「iPhone」と「Apple Watch」で睡眠目標を設定するプロセスを説明します。睡眠を追跡している場合は、毎晩の睡眠目標を達成しているかどうかもわかります。

iPhoneで睡眠目標を設定する方法

1. ‌iPhone‌ で Apple の ヘルスケア アプリを起動します。
2. 画面の右下隅にある 「参照」 タブをタップします。
3. 下にスクロールして [スリープ] を選択します。
4. [スケジュール] で、[ 完全なスケジュールとオプション] をタップします。初めてこの機能を使用する場合は、「始める」をタップします。
   

   

   
   
5. [追加の詳細] で、 [睡眠目標] をタップし、希望する睡眠時間を時間と分で選択します。初めて睡眠目標を設定する場合は、+ および – ボタンを使用します。
   

   

睡眠目標を調整した後、睡眠スケジュールの就寝時刻と起床時刻を変更して、目標を達成するために十分な睡眠を確保できるようにすることができます。

Apple Watchで睡眠目標を設定する方法

1. Apple Watch の Digital Crown を押して、 App View を開きます。
2. 睡眠 アプリを起動します。
3. [全スケジュール] をタップします。
   

   

   
   
4. 下にスクロールして [睡眠目標] をタップし、プラス ボタンとマイナス ボタンを使用して睡眠時間を時間と分単位で選択します。
   

   

睡眠目標を調整した後、睡眠スケジュールの就寝時刻と起床時刻を変更して、目標を達成するために十分な睡眠を確保できるようにすることができます。